Emprunté par l'auteur
#1466722
N° 17 Entrainement "collectif"
CYCLISME - ROUTE
Pont-Sainte-Maxence Pont-Sainte-Maxence picard
Créé le 23/02/2012
0 avis
| 0 photos
Découvrez ce parcours de vélo de 60,3 km à proximité de Pont-Sainte-Maxence. Il présente une ascension cumulée de plus de 350m.
Photos du parcours
L'auteur n'a pas encore ajouté de photos à ce parcours
Partagez votre expérience avec des photos prises le long de ce parcours ! Contactez l'auteur pour suggérer vos images et faire vivre cet itinéraire aux autres passionnés.
Mot de l'auteur
Note laissée par
picard
<p>CONSIGNES de "Daniel" : - Le "spécifique" sera modulé par la voiture de tête : un travail de rythme, avec des relais courts ..."on passe et on s'écarte". La moyenne sera donc plus élevée que d'habitude.</p> CONSEIL de "Daniel" pour la semaine : Travail individuel pour cette semaine précompétitive. Prévoir DEUX petites sorties "tranquilles", afin de garder votre "jus" pour la course du WE. La veille de la course : faire une séance de DÉBLOCAGE (voir la fiche N°2 du VC Pontois, que vous avez déjà reçue) Avant la course, faire un échauffement important, comportant 2 efforts violents, dont le 2° à moins de 5 minutes avant le départ, de telle sorte que le cœur ne soit pas retombé à son niveau le plus bas ; vous devez partir avec un rythme cardiaque qui ne soit pas celui de base (pas de rythme de repos ! )....... Mais un peu élevé, il vous faut un rythme proche du rythme de course (75% de votre FCM - Fréquence Cardiaque Maximale-Revoyez le tableau qui vous a déjà été adressé).
Avis des utilisateurs (0)
Vous avez adoré un endroit en particulier ? Pourquoi ne pas partager votre expérience avec les autres ? En laissant un avis, vous pouver aider la communauté OpenRunner à découvrir des endroits incroyables ou à éviter les déceptions. N'hésitez pas à partager votre ressenti, vous pouvez faire la différence !