Prestado por el autor
#1466722
N° 17 Entrainement "collectif"
CICLISMO - CARRETERA
Pont-Sainte-Maxence Pont-Sainte-Maxence picard
Creado el 23/2/2012
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Descubre este recorrido de bicicleta de 60,3 km cerca de Pont-Sainte-Maxence. Presenta un desnivel acumulado de más de 350m.
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Unas palabras del autor
Nota dejada por
picard
<p>CONSIGNES de "Daniel" : - Le "spécifique" sera modulé par la voiture de tête : un travail de rythme, avec des relais courts ..."on passe et on s'écarte". La moyenne sera donc plus élevée que d'habitude.</p> CONSEIL de "Daniel" pour la semaine : Travail individuel pour cette semaine précompétitive. Prévoir DEUX petites sorties "tranquilles", afin de garder votre "jus" pour la course du WE. La veille de la course : faire une séance de DÉBLOCAGE (voir la fiche N°2 du VC Pontois, que vous avez déjà reçue) Avant la course, faire un échauffement important, comportant 2 efforts violents, dont le 2° à moins de 5 minutes avant le départ, de telle sorte que le cœur ne soit pas retombé à son niveau le plus bas ; vous devez partir avec un rythme cardiaque qui ne soit pas celui de base (pas de rythme de repos ! )....... Mais un peu élevé, il vous faut un rythme proche du rythme de course (75% de votre FCM - Fréquence Cardiaque Maximale-Revoyez le tableau qui vous a déjà été adressé).
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