Prestado por el autor
#801285
N° 1 - Entrainement
CICLISMO - CARRETERA
Pont-Sainte-Maxence Pont-Sainte-Maxence picard
Creado el 13/12/2014
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Descubre este recorrido de bicicleta de 54,1 km cerca de Pont-Sainte-Maxence. Presenta un desnivel acumulado de más de 290m.
Fotos del recorrido
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Unas palabras del autor
Nota dejada por
picard
<p>CONSIGNES de "Daniel" :</p>
<p>- Il faut "tourner les jambes" ( > 85 rpm : rythme de pédalage à la minute, utilisez vos cadence-mètres ).</p>
<p>- La vitesse moyenne sera de 23-24 km/h....... Donc un développement inférieur à 5 m : (24000/60)/85.</p>
<p>- Sortie faisable en pignon fixe ( pour ceux qui le désirent).</p>
<p>- CONSEIL de "Daniel" (entrainement de la semaine à venir) :
Pour ceux qui le peuvent, répéter la séance (sur 1 sortie de 50 km ou 2 sorties de 25 km), au cours de la semaine ; avec les mèmes consignes que lors de la séance d'entrainement collectif ; l'entrainement de la semaine peut être fait SEUL ou en GROUPE.
ATTENTION : ceux qui auront continué à rouler à l'intersaison, pourront rouler un peu plus vite lors des entrainements de semaine à condition d'être EN GROUPE. Ceci est valable pour toutes les reprises de circuits, faites en semaine, dans le cadre du CONSEIL de "Daniel".
Pour cette 1° semaine :
Le cumulé kilométrique ne doit pas dépasser celui de la séance collective, dans le cas présent 54 km ;c'est largement suffisant.<br />
</p>
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