VCP Entraînement N°5

ROAD CYCLING

Pont-Sainte-Maxence Pont-Sainte-Maxence

Created on 1/7/2023

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Discover this 64.8 km bike route near Pont-Sainte-Maxence. This route includes 58.3 km of roads. It has a cumulative ascent of more than 470m.

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      Les consignes de Daniel. 

 Continuer à faire tourner les jambes. Les côtes seront montées au train.
Regroupement après la côte du Four d'en Haut au croisement et à la sortie de Néry  pour la 2ème côte. 
Pour  les plus justes  qui ne veulent monter Néry ,possibilité tourner à droite à Vaucelle direction Verberie . 
Pour la semaine suivante,refaire la sortie du samedi ,  continuer à travailler la puissance en mettant un braquet un peu plus grand dans les côtes et monter doucement et assis (40 à 60 tr/MN sans faire monter le cœur) . Sur le plat continuer à tourner les jambes.

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