N° 1 - Entrainement

CYCLING - ROAD

Pont-Sainte-Maxence Pont-Sainte-Maxence

Created on 12/13/2014

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Discover this 54.1 km bike route near Pont-Sainte-Maxence. It has a cumulative ascent of more than 290m.

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      <p>CONSIGNES de "Daniel" :</p>

<p>- Il faut "tourner les jambes" ( > 85 rpm : rythme de pédalage à la minute, utilisez vos cadence-mètres ).</p>

<p>- La vitesse moyenne sera de 23-24 km/h....... Donc un développement inférieur à 5 m : (24000/60)/85.</p>

<p>- Sortie faisable en pignon fixe ( pour ceux qui le désirent).</p>

<p>- CONSEIL de "Daniel" (entrainement de la semaine à venir) :

Pour ceux qui le peuvent, répéter la séance (sur 1 sortie de 50 km ou 2 sorties de 25 km), au cours de la semaine ; avec les mèmes consignes que lors de la séance d'entrainement collectif ; l'entrainement de la semaine peut être fait SEUL ou en GROUPE.

ATTENTION : ceux qui auront continué à rouler  à l'intersaison, pourront rouler un peu plus vite lors des entrainements de semaine à condition d'être EN GROUPE. Ceci est valable pour toutes les reprises de circuits, faites en semaine, dans le cadre du CONSEIL de "Daniel". 

Pour cette 1° semaine : 
 Le cumulé kilométrique ne doit pas dépasser celui de la séance collective, dans le cas présent 54 km ;c'est largement suffisant.<br />
 </p>

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